その気合と根性と熱意には脱帽しますが..果たして1年後も続けているでしょうか?
ジョギング
走ってダイエットするのは
最も過酷な方法の一つかも
筋トレ
お腹を凹ますための腹筋!
腰など身体を痛める原因に
様々な器具
家の中でお手軽に痩せよう
なんて甘い考えは続かない
なぜ?痩せるために運動をチョイスする人の9割は失敗する可能性大!?
走る!筋トレ!健康器具!痩せるために運動を考える人は多いですが、そのほとんどが長く続かないのが現状です。なぜ失敗するのか?答えは簡単『無理な目標を設定するから』です。毎日5キロ走るとか、腹筋100回とか、テレビを見ながらのながら運動なんて、続かないのが当たり前です。毎日の生活習慣に、何かを取り入れることは大変です。それが運動なんてことになると、もっと続けるのは大変!運動だけに限らずですが、まず3ヶ月続けて少し変化を感じ、6ヶ月続けてやっと周りからも変化に気付いてもらえ、約1年続けて生活習慣の一部となるのです。急激な運動で一時的に痩せても、必ずリバウンドするでしょう。気合と根性で痩せるという考え方は間違ってます。体を動かす場合は、痩せるためではなく健康のために運動する気持ちで頑張りましょう。それでも目標を立てたい場合のアドバイス!
天候不良・体調不良でも、設定メニューを続けられるかがポイント!
当たり前ですが、晴れの日もあれば雨の日もあり、雪の日もあれば嵐の日もあります。生きていればどんなに注意していても、体調を崩す日があります。熱が上がったり、頭痛・腹痛・倦怠感などいろいろあります。更には、家族や恋人と喧嘩した!会社や友人関係の悩み、言うことを聞かない子供に対するイライラなど、精神的なトラブルも挙げるときりがありません。でも、毎日やるって決めましたよね?そうですよね?大事なことは、どんな状況でもやれるメニューを設定すること。インフルエンザや大怪我をした場合などは例外ですが、今日は雨だから走らないとか、少し体調が悪いから止めようとか、精神的にイライラするからやる気が起きないとかでは話になりません。明らかに『無理な目標を設定』しています。でも腹筋1日10回だとどうでしょうか?お腹が痛くてもできませんか?イライラしていてもできませんか?そんな状況下でもこなせる回数が、毎日やれる限界だと私は思います。
子供が少し大きくなって、昼間などに時間が取れるようになったら選択肢の一つです!
ジム
皆と一緒に頑張れるジム!
出費は痛いが本気になれる
教室
ジムに行かなくてもヨガや
ピラティスなどが楽しめる
ママさん系
ママさんバレーやバスケは
本気でも遊びでも楽しめる
施術の時に感じるのは、やっぱり運動している人の体は違う!
お金を払って体を動かす定番と言えばジムですね。続く人、続かない人と両極端ですが、目標は違えど同じ空間の中で一緒に体を動かすことは気持ちがイイ!昼間の1時間でも、筋トレや走ったり泳いだりすることは、病気に負けない体作りに最適です。また最近ではジムに行かずとも、ヨガやピラティスなどの教室も増え、いろいろ選択肢が広がっていますね。もちろんどちらも痩せるためではなく、健康維持や趣味の範囲で通うことがお勧めです。同じような境遇のお友達ができるかもしれませんし、悩みが解決したり、ストレスの発散にも期待大!ママさんバレーやバスケットも良いのではないでしょうか?施術の時に体を触ると、やっぱり運動している人は違います。適度な筋トレは肩こり・首こりなどを改善し、走ったり泳いだりすると免疫力アップで体調を崩しにくくなります。ヨガやピラティスは体幹が鍛えられ、精神的にも落ち着き強くなります。子供が小さいと難しいですが、時間が取れるようになったら、考えてみてはいかがでしょう?