小谷整体院が考える適正体重とは？

適正体重と聞いて真っ先に思い浮かべるのが「BMI」でしょうか？

さてさて、いったい自分の「BMI」はどの位置か！モデル？美容？標準？それとも..

BMI（Body Mass Index）とは

1994年にWHO（世界保健機関）で定めた「肥満判定」の国際基準！

日本の健康診断でも使われているBMIは「体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））」で簡単に計算できます。BMIの計算式は世界共通ですが、判定基準は各国で異なり、日本でのBMIの理想値は「男性が22.0、女性が21.0」と設定されています。なぜBMIは22の時が標準なのでしょうか？それは、この体重が最も病気になりにくいという日本肥満学会のデータがあるからです。標準体重の計算の仕方は「自分の身長（m）×自分の身長（m）×22」となります。

日本の女性が理想とするBMIは19以下！標準と比べるとかなり差が..

統計的に、日本の女性はスリム・キャシャな体に憧れがあるようです。今をときめくモデルさんや女優さんの公開プロフィールをもとにBMIを計算すると、17を下回る人も結構います。しかし、健康の観点から見ると、これはかなり危険なレベルだと思います。世界基準では、BMIが18.5未満を低体重としています。2015年フランスでは、痩せすぎモデル（BMI18以下）の活動を禁止し、そのようなモデルを雇用した業者に最大7万5000ユーロ（約980万円）の罰金や、最大6カ月の禁固刑を科す法案を可決しております。これは、スリムなモデルに憧れる多くの女性が拒食症に陥っている現状を問題視しているためです。

小谷整体院ではBMIは使いません！

筋肉量・骨量、下腹ポッコリ体形などを無視したBIMを基準にするのは大間違い！

BMIなんて無視しちゃって大丈夫！

本当の健康美人とは、見た目はスリムで若々しいが、体重は意外に重い！

体重的には理想だが、筋肉量が少なかったり、下腹ポッコリや下半身太りで悩んでいる人は多いはず！筋肉量が少ない低体重は、基礎代謝の低下を招き、体調不良に陥りやすく危険です。体力や気力もなく生活するだけで疲れたり、極度の冷え性に悩まされる可能性も高いです。産後のダイエットで体重は戻った！以前よりも痩せた！でも、下腹や下半身だけが太って見える症状は、ダイエットが成功したとは言えませんね。だから、BMIなんて無視しちゃいましょう（笑）ただし、体を鍛えていないのに、BMIが25を超えるようだとチョッと心配です。私は週に4回ジムで鍛えて、BMIがちょうど24です。私が考える健康美人とは「見た目はスリムで若々しいが、実は体重は意外に重たい！」というのが理想的です。小谷整体院で、本当の美容・本当のダイエットとは何なのかを、実感していただければ幸いです。